Cubrir nuestro rostro, no nuestras emociones

Consejos y recursos para apoyar el bienestar de la salud conductual

Es posible que COVID-19 esté aquí a largo plazo y nos está afectando a todos. Si usted o alguien que conoce está sintiendo estrés, ansiedad o depresión, o está batallando con el uso de sustancias, a continuación puede encontrar consejos y recursos para ayudar a enfrentar los retos.

 

Juntos, aun en la distancia

Pasar tiempo con familiares, ver a amistades, salir en citas… Estas son partes importantes de nuestro bienestar mental. Siga las reglas sobre usar cubrebocas y socializar de forma segura, y aproveche del hermoso clima que tiene San Diego todo el año. Aprenda más.

Manejar el estrés económico

Muchos residentes de San Diego están sufriendo pérdidas de trabajo y recorte de horas. Esto viene con problemas de dinero que hacen difícil pagar la renta y comprar alimentos. Los recursos que encuentra abajo pueden ayudar a apoyar su bienestar mental

Apoyo para el consumo de sustancias

El 2020 ha sido muy estresante. Si está batallando con el uso de sustancias, no dude en buscar apoyo. Hay ayuda disponible.

Manejar la vida diaria durante COVID-19

Muchas familias de San Diego están sintiendo los efectos de la escuela en línea, el trabajo y quedarse en casa, y eso es normal. Busque apoyo para la salud mental para mantener a su familia feliz y mentalmente bien.

Los adultos mayores están sintiendo más aislamiento

El distanciamiento físico y otras precauciones mantienen a los residentes de San Diego seguros durante COVID-19, pero también han aumentado las sensaciones de aislamiento, soledad y miedo. Ofrezca apoyo a los adultos mayores en su vida que pueden estar sintiéndose solos y hágales saber que está ahí para apoyarles. Revise estos consejos.

Si usted es un adulto mayor y está pasando por estos retos, está bien hablar sobre lo que está sintiendo. Llame a la Línea de Acceso y Crisis al (888) 724-7240. Hay apoyo disponible para usted.

La salud conductual del personal de primeros auxilios es esencial

El trabajo siempre ha tenido retos y trabajar durante la pandemia significa que muchos trabajadores de primeros auxilios se sienten abrumados. La tensión, el agotamiento mental y la ansiedad pueden afectarnos más de lo que creemos. Obtenga el apoyo que necesita del Programa de Salud Conductual para Personal de Primeros Auxilios del Capitán de Bomberos Ryan J. Mitchell. El programa ofrece asistencia telefónica y educación sobre salud mental y trastornos por uso de sustancias. Llame al 1-833-YU-FIRST o visite el sitio web.

Adaptando la vida universitaria

Socializar es una parte importante de la experiencia universitaria pero muchos estudiantes están batallando con hacerlo de forma segura. Seguir las reglas del Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) y de la universidad como usar cubrebocas, respetar el distanciamiento físico y mantenerse en espacios al aire libre, puede prevenir mucha ansiedad y estrés. Si aún está preocupado, no dude en buscar apoyo.

Raza, etnicidad y el impacto de COVID-19

El coronavirus ha afectado desproporcionadamente a las comunidades latinx, negras y asiáticas en San Diego, y ha aumentado la ansiedad y frustración. Hay recursos para la salud mental dedicados a servir y apoyar las necesidades de estas comunidades.

Adaptar nuestra forma de vida

Crear estructura diaria puede aliviar el estrés y la ansiedad. Pruebe estas ideas:

El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, aunque iniciar puede ser difícil. Encuentre motivación al tener un destino divertido al final de su rutina, como ir por su café en la mañana.

La concientización, o tener atención plena, puede ayudar. Pruebe salir a tomar un poco de sol para mejorar su estado de ánimo.

La comida nutritiva puede hacer una gran diferencia en nuestro bienestar mental. Pruebe iniciar con pequeñas metas cada día como agregar una o dos porciones de frutas y verduras (frescas o congeladas).

Dormir le puede ayudar a sentirse mejor física y mentalmente. Si le cuesta trabajo dormir, ponga una hora para acostarse a dormir y trate de cumplirla.

Recuerde: Está bien tomarse su tiempo para hacer los cambios a su propio ritmo. Intente agregar una rutina al día y agregue más de poco a poco.

Está bien no sentirse bien

Escucharnos y apoyarnos los unos a los otros puede ser una de las cosas que más nos ayude cuando no nos sentimos bien. Descubramos nuestros sentimientos, juntos. Obtén el apoyo que necesitas.

Llame a la Línea de Acceso y Crisis al (888) 724-7240.