Depende de cada uno de nosotros

Depende de nosotros se trata de ayudar a los habitantes de San Diego a hablar abiertamente sobre la salud mental, reconocer signos de desafíos, encontrar recursos locales y buscar ayuda. Al crear conciencia y destacar los recursos locales, nuestro objetivo es inspirar bienestar, reducir el estigma y prevenir el suicidio.

Consulte con su gente

A menudo ocultamos lo que está sucediendo con nuestra salud mental y decimos: "Estoy bien " o "Estoy bien ". Pero ser abierto y honesto acerca de nuestros desafíos personales puede ayudar a quienes nos rodean a ser más abiertos. Cuando todos estamos pasando por tanto, es más importante que nunca hablar con sus amigos, compañeros de trabajo y familiares y hablar sobre lo que realmente está sucediendo. Obtenga más información sobre la salud mental.

Los días festivos se llenan de muchos colores, desde rojos y dorados alegres, a tonos más clamorosos y matices sombríos. La belleza especial de la temporada se debe a la multitud de colores. Los días festivos son una oportunidad tanto para celebrar sino también para reconocer que no todo el mundo se siente festivo. Especialmente después de un año tan intenso y desafiante, es cuando debemos de demonstrar los valores de la temporada festiva de bondad, generosidad y amor tomando el tiempo para reflexionar con uno mismo y con los demás.

Está bien no ser/sentirse feliz. Las fiestas están llenas de imágenes y sonidos que pueden provocar síntomas de trauma, sentimientos de tristeza, culpa y vergüenza porque son recordatorios de pérdidas o cosas vitales que no tenemos. Cuando parece que todos los demás están nadando en alegría abundante, el contraste con cómo nos sentimos puede agudizar el dolor. Incluso si tenemos la suerte de vivir en un hogar cómodo y estar rodeados de una familia servicial, la presencia aumentada de alcohol, alimentos ricos y socialización intensa pueden causar ansiedad.

Si se siente triste o enojado, pregúntese "¿qué ayuda y qué duele?" Póngale un nombre a las cosas que provocan resentimientos y piense en lo que le hace sentir mejor. Las cosas simples que se pueden encontrar en la vida cotidiana son las mejores, como dar un paseo o montar en bicicleta al aire libre, leer un libro favorito, ver una película amada o practicar la respiración profunda. Si sus sentimientos son abrumadores, es apropiado comunicarse con alguien en quien confíe para hablar.


También está bien ser/sentirse feliz. Alégrese de estos sentimientos y cultive la gratitud por poder sentirlos. Independientemente de lo que haya pasado este año, merece celebrarlo y sentirse bien. Sin embargo, practicar el equilibrio y el cuidado personal es tan importante aun cuando está feliz. Cualquier exageración puede estropear los sentimientos de felicidad. Asegúrese de consumir alcohol y alimentos con moderación, hacer ejercicio todos los días y descansar lo suficiente. Si es posible, reserve un momento de tranquilidad para las prácticas de atención plena, como la respiración profunda y la reflexión.

¿Cómo comunicarse con personas que están pasando por un momento difícil durante la temporada festiva?Las expectativas de festividad y unión hacen que esta época del año sea especialmente difícil para aquellos que pueden estar solos, hayan perdido a un ser querido o no tengan hogar ni sustento. En la mayoría de los casos, estos no son problemas que usted pueda resolver por ellos, pero puede demostrarles su amabilidad en diferentes maneras. Tome en cuenta a la persona sin hogar que encuentra al caminar o en la calle, y pregúntele si puede comprarle un café o un sándwich. En reuniones sociales o cuando se comunique con amigos o familiares, esté atento a las señales de que la persona puede estar triste y dele la oportunidad para que comparta sus sentimientos.


Tomar acción para el autocuidado—desafíon #1: Comuníquese con los demás y obtenga apoyo si es necesario.
Red Nacional de Prevención del Suicidio (24 horas al día, 7 días a la semana) 1.888.628.9454
Línea de Apoyo (24 horas al día, 7 días a la semana) 1.855.845.7415

Con cálidos deseos de invierno,
El equipo de asistencia técnica de CalMHSA

¿Estás angustiado o en crisis? Llama: Línea de acceso y crisis (888) 724-7240.

Eres la
persona indicada

Las personas que piensan en el suicidio a menudo se sienten solas, pero hablar con ellas puede ayudar. Incluso si solo los conoce un poco (como un compañero de trabajo) o mucho (como un familiar cercano), buscar apoyo sigue siendo lo correcto.

Siempre puedes ayudar,
sin importar tu relación.
Vea por qué es la persona adecuada.

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Usted no está solo

Si está preocupado por su propia salud mental, su familia, su cónyuge o la de otra persona, hay ayuda disponible aquí mismo en San Diego.


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